DOLAR 0,0000
EURO 0,0000
STERLIN 0,0000
ALTIN 000,00
BİST 00.000
UZMAN KLİNİK PSİKOLOG - DİLEK ESER
UZMAN KLİNİK PSİKOLOG - DİLEK ESER
Giriş Tarihi : 09-11-2021 22:04

SINAV KAYGISI

Sınavlar eğitim sürecinin her basamağında bulunmakta ve öğrencileri yetenekleri ve performansları doğrultusunda sınamaktadır. Her sene düzenli olarak yapılan ve milyonlarca öğrencinin katıldığı isimleri değişse bile amacı değişmeyen LGS, YKS, TYT, AYT, MSÜ, KPSS, ALES, YDS, TUS, DGS ve daha fazlası (iş mülakatları) gibi öğrencinin üzerinde yarattığı yoğun kaygı öğrencinin yaşamındaki işlevselliğini bozmaktadır. Sınav kaygısı kişininöğrenmiş olduğu bilginin sınav esnasında etkili bir şekilde kullanılmasını engelleyen ve kişininperformansını düşüren yoğun kaygı durumudur. Kişinin sınava yüklediği anlamlarla ve sınava dair sahip oldukları şemalarından dolayı sınav kaygısı oluşabilmektedir. Kaygıaslında en temel duygu olup, belli bir düzeye kadar gerekli ve motive edicidir. Fakat, belli bir düzey geçildiğinde öğrencide başarısızlığa neden olmaktadır. Yapılan bütün çalışmalar sınav kaygısı ile sınav performansı arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Kaygı arttıkça sınavdaki performans düşmektedir. Performans düştükçe kişinin kaygısı daha da artmaktadır.

Neler Sınav Kaygısını Arttırır?

Aile ve çevre baskısı

Kendini başkaları ile kıyaslama

Gerçekçi olmayan düşünceler

Sınavın hayatta tek başarı kriteri olarak algılanması

Kötü çalışma alışkanlığı

Mükemmeliyetçi kişilik yapısı

Az çalışmak

Yorgunluk, uykusuzluk yanlış beslenme

Her durumu felaketmiş gibi algılama

Sınav tarihinin yakın olması

Sınav Kaygısı Belirtileri Nelerdir?

Sınav kaygısı her öğrencide farklı belirtiler göstermektedir.Kaygı seviyesi arttıkça birtakım bedensel belirtiler otaya çıkmaktadır.Genel etkileri; kalp atışlarının hızlanması,mide bulantıları mide kasılmaları titreme, nabız yükselmeleri, uyku düzeninde bozulmalar endişe,korku, huzursuzluk,panik, öfke, yetersizlik ve başarısızlık, karasızlık, dikkat dağınıklığı, motivasyon düşüklüğü, çalışmayı erteleme ve sınavı terk etmelerortaya çıkmaktadır.

Sınava Birkaç Gün Kala Neler Yapılmalı?

Sınava 2 gün kala çalışma bırakılmalıdır. Beslenme ve uyku düzenine dikkat edilmelidir. Aklınıza takılan bir soru için dönüp notlara geri bakılmamalıdır. Günlük rutinlerbozulmamalı, uyku ve yeme saatlerinin değişmemesi gerekir. Aile içerisinde sınav hakkında konuşulmamalıdır.Sınav öncesinde sınava gireceğiniz yer görülmeli ve nasıl gidileceği belirlenmelidir. Sınav öncesinde gevşeme ve nefes egzersizleri yapmalıyız.

Sınav Anında Neler Yapılabilir?

Öncelikle sınava boş bir mide ile gitmemelisiniz. Sınavda derin bir nefes alınıp sonra sınava başlanmalıdır. Sınavda zor soruda takılıp kalınmamalı, zor soruyla karşılaşıldığında “kolayları da var” diye düşünülmelidir. Yapılamayan her soru için zaman kaybetmemeli, işaretlenip 5-10 dakika sonra tekrar soruya dönülmelidir. Sınav günü rahat kıyafetler tercih edilmelidir. Dikkatinizi sınavdaki adaylara, seslere değil sınav kitapçığınıza ve sorulara yönelmelisiniz. Sınav içinde birden kaygınızın çok yükseldiğini düşünürseniz biraz kalemi kâğıdı bırakıp nefes egzersizi yapmak ve gözlerinizi kapatıp kısa bir süre sakinleşmek için kendinize süre tanıyınız. Sınav anında kaygıyı arttıran bir değer faktörde akla gelen olumsuz düşünceler “ben başarısızım” “sınavı yapamam” gibi düşünceler geldiği zaman bunları geri çevirmeyi denemelisiniz.

Sınav Kaygısı Konusunda Ailelere Neler Tavsiye Edilir?

Sınavla ilgili konuşmalarda özenli davranmalı ve akranlarıyla karşılaştırmaktan kaçınılmalıdır. Aileler az çalıştın “kazanamazsın” gibi eleştirilerde bulunmamalıdır. Beklentiler sürekli öğrenciye tekrarlamamalıdır. Yasaklar yerine kısıtlamaları deneyin ders dışında her şeyi yasaklamak başarıyı getirmeyeceğini bilmelisiniz.

Öğrenciyi sınav günü erken yatırmamalısınız, bu kaygıyı daha da arttırmaktadır. Kaygılar bulaşıcıdır, anne ve babanın kaygılı olması durumunda bu kaygının öğrenciye geçeceği bilinmelidir.Unutulmamalıdır ki pek çok öğrenci sınav öncesinde kaygı yaşar. Hafif bir kaygı kişiyi motive eder ve başarıyı arttırır.

NELER SÖYLENDİ?
@
UZMAN KLİNİK PSİKOLOG - DİLEK ESER

UZMAN KLİNİK PSİKOLOG - DİLEK ESER

DİĞER YAZILARI SINAV KAYGISI 09-11-2021 22:04
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
  • Süper LigOP
  • 1Trabzonspor1539
  • 2Konyaspor1426
  • 3Hatayspor1426
  • 4Fenerbahçe1424
  • 5Alanyaspor1524
  • 6Galatasaray1523
  • 7Başakşehir FK1422
  • 8Fatih Karagümrük1522
  • 9Beşiktaş1521
  • 10Adana Demirspor1520
  • 11Sivasspor1519
  • 12Giresunspor1519
  • 13Kayserispor1519
  • 14Altay1518
  • 15Antalyaspor1518
  • 16Gaziantep FK1418
  • 17Yeni Malatyaspor1413
  • 18Göztepe1411
  • 19Kasımpaşa1511
  • 20Çaykur Rizespor1410
Gazete Manşetleri
Yol Durumu
ANKET OYLAMA TÜMÜ
E-Bülten Kayıt
ARŞİV ARAMA
Aydın escort muğla escort tekirdağ escort manisa escort balıkesir escort manavgat escort alanya escort fethiye escort didim escort trabzon escort elazığ escort ordu escort kütahya escort ısparta escort rize escort maraş escort yalova escort giresun escort yozgat escort tokat escort şanlıurfa escort sivas escort batman escort erzurum escort sinop escort kırşehir escort karaman escort kırıkkale escort bolu escort amasya escort niğde escort uşak escort edirne escort çorum escort osmaniye escort zonguldak escort van escort erzincan escort söke escort nazilli escort kuşadası escort efeler escort didim escort çine escort bodrum escort fethiye escort marmaris escort dalaman escort menteşe escort milas escort ortaca escort seydikemer escort çerkezköy escort çorlu escort ergene escort kapaklı escort malkara escort süleymanpaşa escort akhisar escort alaşehir escort salihli escort şehzadeler escort soma escort turgutlu escort yunusemre escort bandırma escort altıeylül escort ayvalık escort bigadiç escort burhaniye escort gönen escort karesi escort susurluk escort ayvacık escort biga escort çan escort gelibolu escort yenice escort akçaabat escort araklı escort of escort ortahisar escort yomra escort karakoçan escort kovancılar escort altınordu escort fatsa escort perşembe escort ünye escort tavşanlı escort simav escort domaniç escort eğirdir escort yalvaç escort ardeşen escort cayeli escort fındıklı escort pazar escort afşin escort dulkadiroğlu escort Elbistan escort onikişubat escort pazarcık escort türkoğlu escort altınova escort çiftlikköy escort çınarcık escort bulancak escort espiye escort eynesil escort görele escort piraziz escort tirebolu escort yağlıdere escort sorgun escort sarıkaya escort çayıralan escort boğazlıyan escort akdağmadeni escort erbaa escort niksar escort turhal escort zile escort viranşehir escort suruç escort siverek escort karaköprü escort haliliye escort eyyübiye escort akçakale escort zara escort Yıldızeli escort suşehri escort şarkışla escort gemerek escort kozluk escort sason escort aziziye escort horasan escort oltu escort palandöken escort yakutiye escort ayancık escort boyabat escort gerze escort kaman escort mucur escort ermenek escort sarıveliler escort keskin escort yahşihan escort gerede escort göynük escort mengen escort mudurnu escort göynücek escort gümüşhacıköy escort merzifon escort suluova escort taşova escort bor escort çamardı escort ulukışla escort banaz escort eşme escort sivaslı escort havsa escort ipsala escort keşan escort osmancık escort sungurlu escort bahçe escort hasanbeyli escort kadirli escort toprakkale escort alaplı escort çaycuma escort ereğli escort kilimli escort başkale escort ipekyolu escort özalp escort tuşba escort kemah escort refahiye escort tercan escort üzümlü escort http://www.ddtshanghaiescort.com Antalya escort Bursa escort Mersin escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Kıbrıs escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Isparta escort Maraş escort Ordu escort Rize escort Sivas escort Afyon escort Aksaray escort Giresun escort Şanlıurfa escort Yozgat escort Erzurum escort Amasya escort Çorum escort Tokat escort Uşak escort Van escort Bolu escort Burdur escort Kırşehir escort Niğde escort Osmaniye escort Zonguldak escort Düzce escort Edirne escort Erzincan escort Karabük escort Karaman escort Kastamonu escort Kırıkkale escort Kırklareli escort manavgat escort alanya escort belek escort aksu escort finike escort gazipaşa escort güllük escort kaş escort kemer escort kepez escort konyaaltı escort korkuteli escort kumluca escort lara escort muratpaşa escort serik escort gemlik escort gürsu escort inegöl escort iznik escort mudanya escort nilüfer escort orhangazi escort osmangazi escort yıldırım escort kuşadası escort didim escort nazilli escort söke escort efeler escort bandırma escort altıeylül escort edremit escort karesi escort susurluk escort bodrum escort gümbet escort turgutreis escort dalaman escort fethiye escort köyceğiz escort marmaris escort çerkezköy escort çorlu escort kapaklı escort süleymanpaşa escort meram escort anamur escort erdemli escort mezitli escort silifke escort tarsus escort akhisar escort salihli escort soma escort turgutlu escort girne escort lefkoşa escort biga escort çan escort gelibolu escort dinar escort emirdağ escort sandıklı escort merzifon escort suluova escort taşova escort yeşilyurt escort gerede escort mengen escort bucak escort kadirli escort osmancık escort sungurlu escort akçakoca escort ipsala escort keşan escort kilimli escort üzümlü escort aziziye escort palandöken escort yakutiye escort bulancak escort espiye escort tirebolu escort safranbolu escort lüleburgaz escort gediz escort simav escort tavşanlı escort elbistan escort fatsa escort ünye escort ardeşen escort çayeli escort birecik escort eyyübiye escort kırıkkale escort siverek escort suruç escort viranşehir escort kangal escort şarkışla escort suşehri escort yıldızeli escort erbaa escort niksar escort turhal escort akçaabat escort araklı escort of escort ortahisar escort sorgun escort istanbul mutlu son ankara mutlu son izmir mutlu son bursa mutlu son antalya mutlu son adana mutlu son konya mutlu son şanlıurfa mutlu son gaziantep mutlu son kocaeli mutlu son mersin mutlu son diyarbakır mutlu son hatay mutlu son manisa mutlu son kayseri mutlu son samsun mutlu son balıkesir mutlu son maraş mutlu son van mutlu son aydın mutlu son tekirdağ mutlu son sakarya mutlu son denizli mutlu son muğla mutlu son bağcılar mutlu son bahçelievler mutlu son esenler mutlu son esenyurt mutlu son kadıköy mutlu son kağıthane mutlu son kartal mutlu son küçükçekmece mutlu son maltepe mutlu son pendik mutlu son sultangazi mutlu son ümraniye mutlu son üsküdar mutlu son aliağa mutlu son alsancak mutlu son bayraklı mutlu son bornova mutlu son buca mutlu son çeşme mutlu son çiğli mutlu son gaziemir mutlu son karşıyaka mutlu son konak mutlu son menemen mutlu son ödemiş mutlu son torbalı mutlu son çankaya mutlu son keçiören mutlu son mamak mutlu son polatlı mutlu son sincan mutlu son alanya mutlu son belek mutlu son kaş mutlu son kemer mutlu son korkuteli mutlu son lara mutlu son manavgat mutlu son serik mutlu son side mutlu son didim mutlu son efeler mutlu son kuşadası mutlu son nazilli mutlu son altıeylül mutlu son bandırma mutlu son edremit mutlu son karesi mutlu son susurluk mutlu son gemlik mutlu son gürsu mutlu son inegöl mutlu son mudanya mutlu son nilüfer mutlu son osmangazi mutlu son yıldırım mutlu son biga mutlu son çan mutlu son gelibolu mutlu son adıyaman mutlu son afyon mutlu son ağrı mutlu son aksaray mutlu son amasya mutlu son ardahan mutlu son artvin mutlu son bartın mutlu son batman mutlu son bayburt mutlu son bilecik mutlu son bingöl mutlu son bitlis mutlu son bolu mutlu son burdur mutlu son çanakkale mutlu son çankırı mutlu son çorum mutlu son düzce mutlu son edirne mutlu son elazığ mutlu son erzincan mutlu son erzurum mutlu son eskişehir mutlu son giresun mutlu son gümüşhane mutlu son ığdır mutlu son ısparta mutlu son karabük mutlu son karaman mutlu son kastamonu mutlu son kilis mutlu son kırıkkale mutlu son kırklareli mutlu son kırşehir mutlu son uşak mutlu son kütahya mutlu son malatya mutlu son mardin mutlu son nevşehir mutlu son niğde mutlu son ordu mutlu son trabzon mutlu son osmaniye mutlu son rize mutlu son siirt mutlu son sinop mutlu son sivas mutlu son tokat mutlu son karahayıt mutlu son pamukkale mutlu son nizip mutlu son şahinbey mutlu son şehitkamil mutlu son antakya mutlu son defne mutlu son iskenderun mutlu son darıca mutlu son gebze mutlu son gölcük mutlu son izmit mutlu son körfez mutlu son akşehir mutlu son beyşehir mutlu son ereğli mutlu son karatay mutlu son meram mutlu son selçuklu mutlu son akhisar mutlu son alaşehir mutlu son soma mutlu son turgutlu mutlu son akdeniz mutlu son anamur mutlu son erdemli mutlu son mezitli mutlu son silifke mutlu son tarsus mutlu son toroslar mutlu son yenişehir mutlu son bodrum mutlu son dalaman mutlu son fethiye mutlu son köyceğiz mutlu son marmaris mutlu son menteşe mutlu son milas mutlu son adapazarı mutlu son serdivan mutlu son atakum mutlu son çarşamba mutlu son ilkadım mutlu son eyyübiye mutlu son siverek mutlu son viranşehir mutlu son çerkezköy mutlu son çorlu mutlu son erbaa mutlu s
Tekirdağ mutlu son Adana mutlu son Mersin mutlu son Bursa mutlu son Muğla mutlu son Balıkesir mutlu son Kocaeli mutlu son İstanbul mutlu son Ankara mutlu son Antalya mutlu son İzmir mutlu son Denizli mutlu son Çanakkale mutlu son Sakarya mutlu son Manisa mutlu son